Pesquisas científicas demonstram que emoções mal orientadas podem exercer efeitos negativos sobre a saúde tanto mental ( riscos de ansiedade, depressão etc) quanto física.
Pesquisas também apontam elementos reveladores de um fato: pessoas que sabem controlar bem as suas emoções têm mais chances de apresentarem boa saúde, viverem muito tempo e cultivarem relações sociais enriquecedoras.

A influência do piloto automático nas emoções:

Num avião, o piloto automático permite engatar mecanismos indispensáveis ao bom funcionamento do voo sem intervenção humana da tripulação.

 Escreva cinco experiências do seu < piloto automático>.

Quando nossos pensamentos e comportamentos se produzem automaticamente, tomamos atitudes      ( comer, atender ao telefone, dirigir ...) sem estarmos conscientes do que estamos fazendo. O funcionamento automático oferece vantagens, a rapidez de execução, é uma delas, nos permite empreender  várias ações simultâneas e memorizar processos complexos como andar de bicicleta ou dirigir um carro.
Porém, ele também traz desvantagens. Lembre-se dos dias em que você já acordou de mau humor e foi automaticamente levado a expressar emoções, julgamentos e até comportamentos negativos para si mesmo e para os outros.
O piloto automático nos conduz a repetir velhos hábitos que nem sempre são úteis. Alguns de nós reagem ao estresse com agressividade, outros, recusando-se a comunicar com os seus entes queridos. Com este tipo de funcionamento perdemos a liberdade de optar pela resposta mais adequada à situação.

         Identifique as suas emoções

Veja abaixo uma lista para reabastecer o seu guarda-roupa emocional:

Alegria - animado/ bem disposto/ tranquilo/ confiante/ de bom humor/ divertido/ doido/ em êxtase/ em harmonia/ radiante. 

Raiva- aborrecido/ cansado/ com ódio/ contrariado/ incomodado/ enjoado/ irado/ irritado/nervoso/ frustrado.

Tristeza- abatido/ atordoado/ comovido/ deprimido/ desesperado/ desolado/entristecido/ infeliz/ magoado/ perturbado.

Desgosto- amargo/ desgostoso/ desenganado/ desiludido/ enojado/ horripilado/ incomodado/ ultrajado/ desencantado.

Surpresa- alerta/ atônito/ boquiaberto/ chocado/ confuso/ desorientado/ embasbacado/ espantado/ pasmo/ perplexo.

Medo-  apavorado/ angustiado/ apreensivo/ amedrontado/ assustado/ com mal-estar/ inquieto/ inseguro/ receoso/ trêmulo.

Exercício:

Observe a lista alguns minutos e leia em voz alta cada emoção. Você sente alguma coisa no seu corpo ao dizer tal ou tal palavra?

Se sentir, descreva o que acontece dentro de você. Talvez você se lembre de uma situação feliz ou infeliz....

De vez em quando reserve um tempinho para tomar distância e se perguntar o que você está sentindo. Então, anote a emoção presente, mesmo que sua intensidade seja bem fraca.

    Toda semana teremos um tema diferente e todos os dias postaremos algo referente ao tema.


     Tema da semana: Emoção

" A emoção é o momento em que o aço encontra a pedra e provoca uma faísca, pois a emoção é a principal fonte de qualquer tomada de consciência."
                                                                                                         Carl Gustav Jung


                       O que é uma emoção?

A palavra emoção provém do Latim; movimento pra fora ou colocar em movimento. É uma manifestação física associada a percepção de um acontecimento no ambiente (externo) ou no nosso espaço mental ( interno). O cérebro recebe bilhões de informações, por sua vez, estas informações influenciam outros fenômenos psicológicos, tais como atenção, memória ou linguagem (verbal e não verbal).

O psicólogo americano Paul Ekman compilou as emoções de acordo com os efeitos sobre os músculos do rosto. Sua pesquisa resultou numa lista de seis emoções de base. Segundo ele, estas ultimas estão presentes em todas as culturas e seriam universalmente identificaveis através de expressões faciais. O estopim das emoções não é universal, variando conforme as culturas, contextos e indivíduos.
As seis emoções de base definidas por Ekman são: Raiva, Medo, Desgosto, Alegria, Tristeza e Surpresa.

Exercicio: Sua lista de emoções

Da mesma maneira que você monta uma playlist para escutar as suas músicas preferidas ( triste, alegres, enérgicas...), monte a lista das cinco  emoções que você vive na maior parte do tempo.
Em seguida, indique as emoções que você considera importantes para dar sentido a sua vida.